w domu

Własnie wcinam przedtrenigowy, ok. 150g szynki gotowanej w sosie grzybowym + biale pieczywo ok 100g. Pozwolilem sobie na bilae poniewaz w okolicach trenigowych mozna wcinac produkty mocnoprzetworzone, a poza tym nie mam aktualnie w domu ciemnego pieczywa.

[...] Postaw w widocznym miejscu i jak Cię najdą takie myśli, to go sobie wyciśnij kilka razy, pohuśtaj nim, zrób kilka rwań. A potem westchnij ciężko i rób swoje. Myślisz, że kogoś to obchodzi, że ciężko Ci znaleźć czas na życie? :-) Chyba nie. Pobiegaj z oponą. Zrób co kilometr 10 burpees. Zostaw w domu telefon, zegarek. Na jakiś czas. Żyj. :-)

Dzięki za radę Ironman i shadow. Pobiegalem w poniedziałek, Postarambsie się też jutro. Foty z biegu. W domu zrzuce dane z garmina. /SFD/Images/2015/9/10/438ec86528524acb89620024a78674f1.jpg /SFD/Images/2015/9/10/7564ecfeddb74f5499274360796f8f19.jpg /SFD/Images/2015/9/10/2c3f10d69bcf41f0877da33273025b17.jpg

[...] Po co ? Aby miec zoobowiazania i nie zlamac diety. Jakby zabraklo kiedys zdjecia, mozecie mnie zlinczowac. Dlaczego od niedzieli ? Bo dopiero od niedzieli rano bede w domu. obecnie jem weglowodany na poziomie bliskim 0g , ale z kijowego jedzenia, bo nie moge tu nic ugotowac (jakies kielbasy chorizo, jajecznica i kielbaski angielske ze [...]

spoko spoko, Jestem zadowolony z rezultatów. tylko nie sądziłem, że po ładowaniu aż tyle będzie in plus. Dzisiaj poćwiczę z kettlami w domu, bo nie robilem treningu w weekend...

[...] opróćz kurczaka rybkę, ale przed Karate nie zdążyłem zjeść nic oprócz kapki ryżu i wypić bcaa(mieszkam daleko od wszystkiego i dojeżdżam busem), a jak wróciłem to było w domu fhvj rodziny, wszyscy już wstawieni, usiadłem na chwilę i zostałem. NIe jadłem praktycznie nic tylko wóda . Dzisiaj czuję się, większość wie jak zacząłem sałatką [...]

[...] na siłownie chodze 3x w tygodniu na cały trening(ATC) i jak tylko mam czas w inne dni to chodze na rowerek( tylko z tym czasem ostanio kiepsko)i dodatkowo tez cwicze w domu(brzuszki itp.)no i niestety rezultaty sa takie że nic mi nie ubyło w tali jedynie w udach(-1cm)i mam je lekko umięsnione,tak samo jak barki i łydki, ale moja oponka jest [...]

Dzienx wielkie MAX. Fotki wrzucę wieczorem bo nie ma mnie narazie w domu, tak samo z ankietą. Na badania w tym tygodniu pojde jak tylko uda mi sie znaleźć chwilkę do polodnia.

[...] http://files.tinypic.pl/i/00567/riyk5rippu4i.jpg Zrzut diety: Zostawiłem dziś na siłowni pojemnik z jedzeniem i nie miałem potreningowego a w domu nie miałem czym białka nabić więc rozkład wyszedł jaki wyszedł ;/ http://files.tinypic.pl/i/00567/eh3asrakqswh.png Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-08-22 [...]

Dziewczyny , czujcie się jak u siebie w domu %-) w domowej atmosferze wszystko lepiej rośnie }:-(

Ja tam mam rozmiar między M a L, L jest za duże a M jest przymała, mam połowę koszulek M a połowe L Ale dostałem fajny prezent na Wielkanoc od siebie / ja tam plecy we wtorek robię zawsze A gdzie na siłke bujasz? Czy w domu masz? Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-04-23 20:25:36

Majkel co tam Twój Ojciec kupił, Carusa? Ale zamuła w domu w święta, masakra...

[...] bardzo dogmatyczne i wyssane z palca. - skoro rodzice nie są w stanie wychować młodego człowieka, to zrobi to ktoś obcy? Pobożne życzenie. Trening trwa max 2 h dzienni, a w domu jest się o wiele dłużej. Ze swojego doświadczenia zawodowego powiem więcej, moi podopieczni są 24 h w pod opieką wykwalifikowanych pedagogów, fajnie funkcjonują przez 5 [...]

[...] wielkiej patologii w moim przysiadzie nie widzi, mimo że mówiłam mu o moim podwiniętym ogonie i nierównym kręgosłupie w dolnej fazie, że ja sobie robię filmiki i oglądam w domu do analizy (tutaj instruktor zrobił takie oczy 88-O i powiedział, że FAJNIE, FAJNIE, TO SUPER) i mówię, że zawijam się na dole, pewnie przez przykurcze mięśni, pytał się [...]

Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]

[...] coś tam się rusza chyba :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d23f2e0fc2d4866af1d13dcc479a22f.JPG Martucca, dziękuję za link :-)), 47kg to ja nie ważę... nie mam niestety wagi w domu, ale ważę więcej coś >55kg Martucca, Obli, jakie carbo powinnam zakupić, sprawdzone przez Lejdis? Widziałam na siłowni carbo Olimpu, nada się:-? Zmieniony przez - [...]

I my zrobiliśmy kanapeczki. Muszę zacząć jeść pieczywo. Ogólnie jak jestem wszędzie tylko nie u siebie w domu to moge jeść wszystko w ilościach wszystkich. Muszę zmienić miejsce zamieszkania Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-30 23:48:33 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-30 23:49:10

trening w domu 3 razy w tygodniu, ze względu na brak czasu na siłownie to będą opisane tylko ćwiczenia wykonywane w domu na plecy i obręcz barkową. ( chce wiedzieć czy takie coś miałoby sens) Drążek 8 serii po 8 powtórzeń 4 serie szer. nachwyt 2 serie szer podchwyt i 2 serie wąski podchwyt. Hantle wznosy na boki 3 serie po 10 razy do przodu 3 [...]

[...] poniedziałku do piątku do godziny 22.30 (rozpoczęcie pracy odbywa się różnie, czasem mam na 10.15 i pracuję 12h, a czasem mam na 16.30 i pracuję 6h, ale przeważnie jestem w domu około godziny 23, praca na nogach) -na siłownię chodzę jak wspomniałem 3 razy w tygodniu, przeważnie w tygodniu idę na trening około północy, zaś w sobotę w godzinach [...]

dobra suka pewnie bedzie sie pod domy rzucalo petardeczki jak co roku raz zdarzyl sie jeden przypal bo petarda byla duza u wpadla przez okno wybijajac szybe i wyjepala w srdoku na szczescie nikogo nie bylo w tym pomieszczeniu i nic sie nie stalo oprucz zbitej szyby i smrodu siary w domu